Achtsam agil

Der 2-tägige Workshop richtet sich an alle, die in der digitalen Branche arbeiten, sich bewusst mit dem Thema Digitalisierung und Achtsamkeit auseinandersetzen möchten und an neuen Entwicklungen in diesem Bereich sowie an praktischen Gruppenübungen interessiert sind.

Konkret relevant ist der Workshop für

• Teammitglieder in agilen Teams
• Produktmanager
• Projektmanager
• Scrum Master
• Agile Coaches
• Teamleiter
• Führungskräfte

An den zwei Tagen lernen Sie, mit Achtsamkeitsübungen Automatismen auszuschalten und stattdessen auf ein sinnvolles Vorgehen für sich und das Team zu fokussieren. Sie verstehen, welche positive Rolle Achtsamkeit im agilen Arbeitsumfeld für Sie persönlich und für die Zusammenarbeit im Team spielen kann. 

Der Workshop vermittelt praktische Werkzeuge für mehr Präsenz , Fokus & Effizienz , Kreativität & Innovationsfähigkeit, Vitalität und Resilienz, Einfühlungsvermögen und Sozialkompetenz in Team- und Organisationskulturen - und für eine lebenswerte Welt.

Teilnehmende erfahren, mit welchen Achtsamkeitsübungen sie auch in herausfordernden, komplexen Situationen den Autopiloten ausschalten, der sie gestresst Projekte abarbeiten lässt. Sie lernen, wie sie sich stattdessen (selbst)empathischauf ein sinnvolles Vorgehen für sich und das Team fokussieren. Die Freiheit liegt in dem Raum zwischen Reiz und Reaktion, der durch kultivierte Achtsamkeit erweitert und bewusst gestaltet wird – in einem nachhaltig gesunden und verantwortungsvollen Sinn.

Der Workshop führt auf verschiedenen Ebenen praxisnah in das Thema Achtsamkeit und Achtsamkeit in Organisationen ein. Theorie-Impulse informieren über neurobiologische Grundlagen und die Tradition, in der Achtsamkeit steht. In angeleiteten Meditationen sowie achtsamen Reflexions- und Kommunikationsübungen bekommen Teilnehmende erste Eindrücke der Achtsamkeitspraxis. Yoga sowie ein Embodiment- Training mit leichten Bewegungs- und Atemübungen verdeutlichen, wie das Wechselspiel zwischen Psyche und Körper funktioniert. Teilnehmende erfahren, wie sie den Herausforderungen des Alltags auch körperlich aus einem guten Zustand heraus bewusst und aufrecht begegnen.

Auf organisationaler Ebene zeigt sich, wie z.B. achtsame Meetings, Feedbacks oder Retrospektiven wirken können und welche Rolle Mindful-Leadership im Kulturwandel spielt. Arbeitsfrische® for mindful work unterstützt eine Haltung sich selbst und anderen gegenüber, mit der man entspannt, (selbst)bewusst und verantwortungsvoll den Raum zwischen Reiz und Reaktion erweitert und nutzt: Für mehr Präsenz , Fokus & Effizienz , Kreativität & Innovationsfähigkeit, Vitalität und Resilienz, Einfühlungsvermögen und Sozialkompetenz in Team- und Organisationskulturen - und für eine lebenswerte Welt.

• Viele alltags- und jobtaugliche Achtsamkeitsübungen.
• Impulse für die Einführung von Achtsamkeit im Business.
• Meditationen als Audios für zuhause.
• Embodiment-und Yogaübungen für eine gesunde Haltung.
• Impulse über Initiativen und Austausch zum Thema Achtsamkeit in der Wirtschaft u.a.

Auf Anfrage

• Kurze Einführung in neurobiologische Grundlagen von Achtsamkeit.
• Einfache, umsetzungsorientierte und alltagstaugliche Modelle, Übungen und Techniken für die eigene Praxis
• Vier Effekte der Achtsamkeitspraxis und gezielte Übungen: Fokus und Effizienz, Empathie und Einfühlungsvermögen, Kreativität und Innovation, Vitalität und Resilienz.
• Meditationen und Achtsamkeitsübungen.
• Mikropraktiken für den Alltag (u.a. aus dem Salzburger Achtsamkeitsmodell)
• Achtsame Selbstführung und Reflexion
• Selbstberuhigungstechniken
• Atemtechniken
• Mindful Leadership: Führungskompetenz 4.0
• Mitgefühl/Compassion in der Zusammenarbeit
• Achtsamkeit beim Zuhören/im Dialog, Feedback, Entscheidungen
• Selbsterfahrung/Selbstführung durch Embodiment (Wechselwirkungen zwischen Körper und Psyche), Embodied Communication®, ZRM® und PSI®
• Leichte Yogaübungen für den Büroalltag (auch für Anfänger)
• Mit Achtsamkeit die Welt verbessern - Impulse und Austausch

Beate Winter

Beate ist Achtsamkeitstrainerin und (agile) Coach. Achtsamkeit ist für sie die Grundlage für jeden Veränderungsprozess. Sie ist als Geschäftsführerin in der digitalen Branche ausgestiegen, um sich unter ihrer Marke Arbeitsfrische® als Coach und Achtsamkeitstrainerin für (agile) Teams und Einzelpersonen selbständig zu machen. Sie bringt viele Jahre Berufserfahrung in unterschiedlichsten Bereichen mit. Unter anderem im Bereich Organisationsentwicklung, Unternehmenskommunikation und Teamcoaching. Als Co-Founderin der Konferenz Working-Products propagiert sie die Verbindung von digitaler Produktentwicklung, Unternehmenskultur und Mindfulness. 

Mehr zu Beate Winter

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich, wohl aber Lust auf Entschleunigung und die Bereitschaft, jeden Tag 15 Minuten die jeweiligen Timeout-Übungen sowie 3 Kurzmeditationen am Arbeitsplatz oder zu Hause zu praktizieren. Außerdem gibt es Reflexionsaufgaben im Buch zur Vertiefung.